运动缩阴法多久见效?坚持就是胜利!
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运动缩阴法多久见效?坚持就是胜利!

运动缩阴法多久见效?坚持就是胜利!毕竟缩阴需要花费一定的时间,而运动缩阴虽然安全有效,但是见效比较缓慢,缺乏耐…

运动缩阴法多久见效?坚持就是胜利!

运动缩阴法多久见效?坚持就是胜利!毕竟缩阴需要花费一定的时间,而运动缩阴虽然安全有效,但是见效比较缓慢,缺乏耐心和时间可不行,想知道该怎么运动能缩阴吗?下面缩阴网来教你!

提肛收缩运动法

收缩耻骨尾骨肌(耻骨尾骨肌覆盖在耻骨及尾骨之间的区域,包围和支持性器官及邻近结构。收缩时可牵拉阴唇而刺激阴蒂,是提高性兴奋,唤起性冲动的重要肌群),保持3秒钟,然后放松。这样重复练习,10次为一组,每天练习3组以上。以后逐渐增加到25次为一组。

和第一步一样,收缩耻骨尾骨肌。但提起肌肉后立即尽快放松。收缩、放松10次为一组,每日3组以上,逐渐增加到25次为一组。这种练习,可促进耻骨尾骨肌在性高潮时的收缩。

想象你用阴道吸引某种东西,使骨盆低上举,就像在吸引它一样。先想象从阴道入口开始上提,再逐渐沿阴道上升,并支持3秒钟。重复10次为一组,每日3组以上,逐渐增加到25次为一组。

使阴道下降,就像你将某种东西挤出阴道,如空气。支待3秒钟即放松,重复10次为一组,每日3组以上,逐渐增加至每组25次。

这种缩阴运动当练习持续6~8周左右时,不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态,对于阴道的敏感度也会有所增进。等到熟练之后,做此运动可以随时随地进行,坐、站或是躺着都可以。

PC肌锻炼法

在小便的时候放松和收缩,可以随意控制排尿,反复排尿、止尿、排尿、止尿,就像反复开关水龙头。这样便可以自己体会到到底PC肌是哪块肌肉了,以后就针对这块肌肉做练习。但要记住一点,这个不是完全的提肛运动,练习的时候意识要感觉到的是那块PC肌。

每天缩阴运动多久见效?每天练习两次,每次各10分钟,以收缩3秒钟、放松3秒钟为1节,10节为1次。之后,还要求逐渐延长收缩及放松的时间(能达到各10秒为佳)。白天可在任何场合中自行练习,因这种练习可以不为人知。据说许多美国妇女在等候公共汽车时也见缝插针地锻炼。如要收到较好效果,每天应作300次收缩训练,据说,300次并不算多。

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作者: 莎娜琳缩阴网

缩阴就是女性为提高夫妻生活质量的一种方法,现在缩阴已是很多生过小孩的女性比较关心的话题,因为很多女性在分娩后会因私处松弛而影响到正常的夫妻性生活。

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